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      冬季養生“五字訣”

      文章出處:未知 作者:admin 人氣: 時間:2017-11-04 10:19
       ——暖頭暖背暖足  現代醫學研究表明,頭、背、足部皮下有大量功能很強的免疫細胞,保暖頭、背、足,能強化它們的功能,以免遭各種病菌侵襲。因此,寒冬要戴帽子,身上要穿一件貼身的棉或皮毛背心;腳要穿上合適鞋襪,每晚睡前還需用溫熱水浸泡雙腳。
          ——適度運動  冬季氣候寒冷,人體惰性大,老年人千萬不可終日躲在室內。在力所能及的情況下,應堅持每天鍛煉。這對增強體質,防病保健大有裨益。
          ——開窗換氣  冬季人們為了御寒,往往門窗緊閉,再加上取暖設施,致使室內的空氣干燥、污濁,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室內溫度的同時,應注意室內空氣流通和濕度調節。晴朗天氣要打開門窗通風,保持空氣新鮮,陽光充足。
          ——心情快樂  冬季是萬物閉藏的季節,自然界陰盛陽衰。實踐證明,許多疾病的發生、發展和惡化,與人的心理狀態息息相關。保持心情愉快可有利于陽氣潛盛,斂陰護陽,養精蓄銳,預防疾病。
          —— 食補與藥補  冬季氣候寒冷,人體對能量與營養的要求較高,而且人體的消化吸收功能相對較強,適當進補,不但能提高機體的抗病能力,而且還可把滋補品中的有效成分儲存在體內,為明年開春乃至全年的健康打下基礎,所以民間流傳有“三九補一冬,來年無病痛”的諺語。
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